台灣大學九十四學年度第一學期課程大綱
課程名稱：活力有氧 課程班次：A2
授課教師：余育蘋 上課時間：星期四15：30-17：20
課程目標：瞭解體適能的要素及方法
熟悉有氧運動基本操作方式
建立規律運動之習慣
課程進度表：
週次 日期 課程內容 上課地點 備註
一 9/22 課程簡介 綜合體育館舞蹈教室 觀看錄影帶
二 9/29 認識體適能、體適能前側 246體適能教室
三 10/6 心肺適能檢測、伸展運動介紹 綜合體育館舞蹈教室
四 10/13 有氧運動介紹-高低衝擊有氧 徒手肌力
五 10/20 有氧運動介紹-高低衝擊有氧 徒手肌力
六 10/27 有氧運動介紹-高低衝擊有氧 彈力帶
七 11/3 有氧運動介紹-拳擊有氧 彈力帶
八 11/3 有氧運動介紹-抗力球有氧 抗力球
九 11/17 有氧運動介紹-階梯有氧
十 11/24 有氧運動介紹-階梯有氧 唖鈴
十一 12/1 有氧運動介紹-階梯有氧 唖鈴
十二 12/8 有氧運動介紹-階梯有氧 唖鈴
十三 12/15 課程成果表演練習參加校園馬拉松賽調整
十四 12/22 循環與間歇
十五 12/29 體適能後側
十六 1/5 課程成果表演 交上課心得

課程評量：
一、技能（60%）：體適能（三選一）、主題報告、課程成果
二、運動道德與精神（30%）：出缺席、參與運動比賽
三、學習心得（10%）：上課心得

上課注意事項：
準時上課、穿著輕便運動服、換乾淨運動鞋、帶開水及毛巾
老師聯絡方式：
0933748345 yuping@ntu.edu..tw